Apa itu Diet Dukan? - Diet Dukan dirancang dan disusun oleh Dr. Pierre Dukan, seorang dokter Prancis yang populer di bidang nutrisi klinis. Sejauh ini dengan bantuan diet Dukan rupanya 40.000 pasien telah mengalami penurunan berat badan.
Diet Dukan sangat mirip dengan sistem HyperProtein. Diet ini menawarkan protein fase 4-bit dan kalori dan memiliki keuntungan mengurangi nafsu makan. Selain itu, asimilasi oleh tubuh membawa pembakaran kalori yang besar yang memungkinkan menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot. Pada intinya, diet Dukan adalah diet rendah karbohidrat, lemak sedang dan kaya protein. Bahkan, inti dari metode Dukan telah dibangun di sekitar protein. Sejauh menyangkut daftar makanan diet, nutrisi tersebut adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang sukses. Sejauh ini, meski masih mudah diikuti, rencana Dukan terbukti sangat efisien.
Ada 4 Fase Mengenai Diet Dukan Ini:
Fase I: Attack
Kick-off yang cepat; intens dan merangsang penurunan berat badan. Rencananya dimulai dengan fase serangan yang 'mengejutkan' tubuh dan membawa penurunan berat badan yang menggembirakan.
Pada fase ini, pengguna hanya makan protein yaitu daging, unggas, ikan, makanan laut dan susu dengan lemak 0%. Fase ini berlangsung antara 3 hingga 10 hari tergantung pada tujuannya.
Fase II: Cruising
Penurunan berat badan yang stabil sampai massa tubuh yang optimal tercapai. Setelah Tahap pertama, rencana berlanjut dengan tahap ritme bergantian makan makanan kaya protein secara bergiliran dengan rendah karbohidrat, sayuran sehat.
Ini juga bekerja seperti fase serangan tetapi dengan sayuran dengan larangan makanan tinggi pati (kentang, jagung, kacang polong, lentil, kacang hijau kering). Sayuran ditambahkan secara progresif ke protein. Fase Cruise adalah waktu kunci dalam periode penurunan berat badan, yang akan membawa Anda ke tujuan Anda.
Kedua fase ini bergantian sampai penurunan berat badan yang diinginkan (satu kilo maksimum per minggu) tercapai.
Fase III: Consolidation
Menu protein tinggi adalah bagian dari Fase ke-3 pengobatan karena membantu membangun dan mengkonsolidasikan berat badan yang baru diperoleh.
Fase IV Stabilization
Menurut Dukan, memilih untuk makan hanya protein satu hari dalam seminggu selama sisa hidup Anda akan membiarkan Anda menjaga berat badan yang hilang untuk selamanya.
Anda bisa makan secara normal selama Anda menghormati dua prinsip seperti biasa melakukan 'Protein Kamis' dan makan 3 sendok makan sereal atau gandum setiap hari.
Tampaknya para ilmuwan setuju bahwa nutrisi berdasarkan protein tinggi, makanan rendah karbohidrat cukup efektif. Makan protein dan mengurangi jumlah karbohidrat pada saat yang sama membuat Anda merasa kurang lapar (manfaat psikologis; Anda tidak perlu melawan naluri Anda sendiri) dan mendorong tubuh menjauh dari menggunakan glukosa sebagai bahan bakar (itu adalah manfaat metabolik; akhirnya, tubuh Anda akan mengalihkan kabel listriknya ke soket yang tepat). Sebaliknya, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai sumber energi yang menyebabkan apa yang disebut ketogenesis. Energi ini kemudian digunakan untuk mengubah protein menjadi glukosa.
Sesuai dengan klaimnya, Diet Dukan berprotein tinggi dapat menghasilkan penurunan berat badan yang cepat. Namun, ia juga memiliki beberapa fitur yang dapat membuat sulit untuk mempertahankan jangka panjang. Secara keseluruhan, ini adalah diet penurunan berat badan cepat yang dapat bekerja, tetapi memaksa Anda untuk menghindari banyak makanan sehat yang tidak perlu.
0 Comments