Popularitas pencarian Google untuk istilah "intermittent fasting" meningkat dalam kurun waktu 10 tahun terakhir. Mungkin Anda adalah salah satu dari ribuan orang setiap hari yang akhirnya ingin belajar dan memahami apa itu intermittent fasting.
Intermitten fasting atau diet puasa atau bisa disebut diet OCD merupakan diet yang mengatur waktu pola makan di mana siklus antara periode makan dan periode puasa. Intermittent fasting mempunyai beberapa pola aturan periode makan yang bisa disebut juga dengan jendela makan. Berapa lama Anda memilih untuk puasa atau memilih jendela makan diserahkan sepenuhnya oleh Anda, namun pastikan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi.
Baca Juga: Diet Intermittent Fasting untuk Pemula
Berikut menu intermittent fasting yang bisa anda coba dalam seminggu:
Hari ke-1
Pukul 08.00: Air lemon hangat dengan madu
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Salad Alpukat plus dada ayam
Pukul 15.00: Kacang-kacangan
Pukul 19.00: Pasta Macadamia
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-2
Pukul 08.00: Kopi hitam
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Salad vegan chickpea
Pukul 15.00: Buah-buahan (sesuai selera)
Pukul 19.00: Tempe rebus atau kukus
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-3
Pukul 08.00: Kopi hitam
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Salad tuna alpukat wrap
Pukul 15.00: berries
Pukul 19.00: mie goreng
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-4
Pukul 08.00: Air lemon hangat dengan madu
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Salad Brokoli tofu
Pukul 15.00: Dark cokelat
Pukul 19.00: Salad Salmon Kale
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-5
Pukul 08.00: Air lemon hangat dengan madu
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Oatmeal/almond butter
Pukul 15.00: edamame organik
Pukul 19.00: Salad daging ayam grill
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-6
Pukul 08.00: Air lemon hangat dengan madu
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Salad Salmon grill
Pukul 15.00: Dark cokelat
Pukul 19.00: Soup Chicken tortilla
Pukul 20.00: Memulai puasa
Hari ke-7
Pukul 08.00: Kopi hitam
Pukul 08.30: Skip sarapan
Pukul 12.00: Tauge plus daging ayam plus quinoa
Pukul 15.00: Greek yoghurt
Pukul 19.00: Ayam teriyaki dengan nasi dan bunga kol
Pukul 20.00: Memulai puasa
Demikianlah menu intermittent fasting yang bisa Anda coba. Salam sehat dan semoga berhasil!
0 Comments