8 Cara Ampuh dan Cepat Mengecilkan Perut Buncit. Perut buncit sering menjadi momok bagi para pria dan wanita karena menurunkan rasa percaya diri saat bertemu orang lain atau saat menghadiri acara-acara penting. Selain membuat rasa percaya diri berkurang dan mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa menjadikan kita tidak nyaman bergerak, juga menjadi indikator berbagai macam penyakit yang bersarang di tubuh diantaranya dugaan adanya tumor, kanker ovarium, dan gangguan pencernaan. Selain itu, perut buncit juga bisa disebabkan karena stress ataupun hormon menopause. Oleh karena itu, perut buncit hendaknya tidak dipandang remeh karena bisa berakibat buruk pada kesehatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
Kondisi perut buncit tentunya bisa kita atasi. Ketika memiliki perut ramping bagi wanita atau perut yang six-pack bagi pria adalah dambaan banyak orang, maka bagaimana mewujudkannya dalam waktu cepat? Yuk, simak artikel berikut ini!
1. Hindari Makan Terlalu Larut
Idealnya, makan malam adalah sebelum jam 8 malam. Ketika makan malam dilakukan pada jam di atas jam 8 malam maka akan mengganggu metabolism tubuh atau penerapan nutrisi makanan di dalam sistem pencernaan. Sebuah penelitian menyebut bahwa mengonsumsi serat sebanyak 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan asupan kalori sebesar 10% dan mengurangi 4% lemak di perut.
2. Konsumsilah Makanan Sehat
Terapkan pola makan makanan sehat kaya protein dan gizi seimbang seperti serat, kacang-kacangan dan buah berry.
Baca Juga: Menu Diet Sehat dan Seimbang untuk Pemula
3. Tidurlah Selama 6-8 jam per Hari
Tidur cukup membantu tubuh agar senantiasa bugar, lebih sehat dan menjaga kinerja organ-organ tubuh.
4. Minum Air Putih
Idealnya kita mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter per hari untuk menetralisir tubuh dari racun-racun dan melindungi dari masalah retensi air.
5. Minum Teh Hijau
Sejak zaman dahulu, teh hijau terkenal dengan segudang khasiatnya. Teh hijau diyakini menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Untuk hasil maksimal, minumlah teh hijau sebelum Anda menyantap makanan, lakukan dengan teratur. Khasiat teh hijau semakin maksimal jika mengonsumsinya tanpa gula. Teh Hijau mampu memperlancar metabolisme tubuh dan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau juga kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolestelor jahat atau LDL di dalam tubuh.
6. Olahraga rutin Selama Seminggu
Olahraga-olahraga yang dianjurkan untuk mengecilkan perut buncit adalah; bersepeda, berjalan kaki, senam aerobic, berenang dan Yoga. Sebuah Penelitian di India membuktikan bahwa yoga mampu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut. Selain itu lakukan pula sit-up atau push-up secara rutin dalam satu minggu. Hendaknya melakukan push-up dan sit-up sebanyak 10 kali.
7. Memakai Korset
Korset adalah suatu item yang biasa dipakai untuk membuat perut menjadi lebih ramping, mengecilkan pinggang dan perut yang menggelambir.
8. Konsultasi ke dokter
Setelah usaha-usaha di atas dilakukan guna mengecilkan perut, kita juga sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk hasil aman dan maksimal.
Itulah beberapa tips mengecilkan perut paling ampuh untuk hasil yang cepat, tinggal seberapa konsisten Andai dalam menjalaninya.
Salam sehat selalu!
0 Comments