Diet akan menjadi hal yang baik jika dilakukan sesuai aturan. Sebagian besar orang menginginkan tubuh yang ideal. Salah satu cara untuk bisa memiliki tubuh ideal adalah dengan menjalankan program diet dan diimbangi dengan berolahraga. Informasi seputar diet yang beredar baik dari mulut ke mulut, internet, buku, atau majalah tergolong sangat banyak. Akan tetapi apakah pola diet itu efektif dan sehat atau tidak, hasilnya bisa bervariasi. Bisa jadi efektif, bisa juga tidak bahkan justru menimbulkan masalah baru apabila tidak tepat penerapannya. Sebaiknya Anda tidak mengikuti mentah-mentah pola diet tertentu.
Diet tak seharusnya membuat tubuh tersiksa. Asupan nutrisi harus dijaga untuk membuat tubuh tetap bugar. Sayangnya, tidak semua orang mengetahui kebutuhan nutrisi dirinya. Setiap orang memiliki kebutuhan asupan nutrisi yang bereda. Kebutuhan asupan nutrisi akan menentukan bagaimana cara menjalani diet. asupan nutrisi juga menjadi bahan evaluasi apakah tubuh mendapat asupan yang cukup. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum menjalani diet:
1. Tentukan Apa Tujuan Diet Anda?
Sangat penting untuk mengetahui kenapa Anda bertekad untuk diet. Sehingga Anda bisa menetapkan target yang rasional. Buatlah target yang Anda yakin bisa dicapai dan ikuti diet yang mudah diterapkan. Pertimbangkan gaya hidup dan tujuanmu menurunkan berat badan, kamu mungkin akan menemukan rencana diet dan pola makan yang tepat. Tidak hanya itu, kamu pun perlu memikirkan kondisi kesehatan pribadi, karena bisa jadi diet yang kamu pilih bertentangan dengan kondisi medis tubuhmu.
2. Pastikan Kebutuhan makronutrien dan mikronutrien tercukupi
Makronutrien adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, yaitu protein, karbohidrat, dan lemak. Jumlah asupan untuk tiap orang tentu berbeda. Bila makronutrien kurang, diet tidak akan memberi hasil maksimal. Makronutrien juga berperan dalam membantu pertumbuhan, meningkatkan metabolisme, dan mengatur fungsi tubuh. Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral yang tidak dapat diproduksi tubuh. Zat ini bisa didapatkan dari sayur dan buah segar. Mikronutrien diperlukan tubuh dalam jumlah kecil. Biasanya kurang dari 100 mikrogram per hari. Mironutrien memiliki peran yang tak kalah penting dibanding makroprotein. Kekurangan mikro protein bisa menjadi ancaman serius. Kekurangan vitamin C berefek pada menurunnya daya tubuh, akibatnya bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit lebih mudah masuk. Kekurangan mineral penting seperti zinc dan zat besi menyebabkan anemia dan mudah lelah.
3. Diskusikan terlebih dahulu dengan dokter atau Ahli Gizi
Sebelum menjalankan diet, ada baiknya kamu mendiskusikannya dengan dokter atau tenaga medis terkait terlebih dahulu. Hal ini dilakukan untuk mengecek kondisi kamu agar terhindar dari masalah kesehatan lainnya yang bisa saja terjadi pada diri kamu.
4. Tetap Olahraga
Tidak hanya soal asupan makanan saja, olahraga juga harus rutin dilakukan untuk menjaga kebugaran.
5. Konsisten
Selalu ingat, kunci sukses menurunkan berat badan adalah komitmen dan konsistensi terhadap kebiasaan makan dan gaya hidup yang baru. Tanpa adanya keduanya, kamu tidak akan berhasil menjalani pola diet apapun.
0 Comments